Ăn chay đúng cách có giúp bạn giảm cân

Một trong những bí quyết tuyệt vời nhất để xử lý tình trạng thừa mỡ, giảm cân đó chính là ăn chay. Tuy nhiên, liệu bạn đã biết cách ăn chay đúng cách để vừa giảm được cân nặng, vừa giữ gìn vóc dáng khỏe mạnh?

Không chỉ đơn thuần là một hình thức tâm linh, “thực dưỡng” nhẹ nhàng, thanh đạm cho tâm hồn, sức khỏe của những người sùng đạo, ăn chay còn là một trong những chế độ ăn uống nổi tiếng bởi rất nhiều ưu điểm tuyệt vời. Vượt ra khỏi khuôn khổ đạo hạnh trong những mái chùa, ăn chay đã trở thành một trong những xu hướng ăn uống thú vị và hữu ích hàng đầu được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn.

Với chế độ ăn thanh đạm, nghiêng về với thiên nhiên nhiều nhất có thể, giảm triệt để thực phẩm có nguồn gốc động vật...ăn chay có thể đem lại nhiều hiệu quả hữu ích trong việc cải thiện sức khỏe, thay đổi vóc dáng, làn da. Nhiều người thậm chí đã lựa chọn ăn chay trường bởi họ tin ăn chay thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và sống thọ hơn. Rất nhiều người đẹp nổi tiếng thế giới cũng lựa chọn ăn chay như một bí quyết khỏe mạnh, tươi trẻ lâu bền.

Vậy nhưng ăn chay để giảm cân lại là một câu chuyện khác hoàn toàn. Làm thế nào để ăn chay giảm cân phát huy được hiệu quả, không ảnh hưởng tới sức khỏe, không khiến bạn ngất xỉu vì mệt mỏi, kiệt sức?

Cắt giảm tinh bột trong món chay

Nhiều người ăn chay chỉ cắt giảm hoàn toàn thực phẩm từ động vật, hải sản nhưng vẫn ăn tinh bột bình thường qua các món cơm, mì, bún được làm chay. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên cắt giảm phần tinh bột này ra khỏi thực đơn. Vì tinh bột chứa nhiều năng lượng sẽ khiến bạn không thể giảm cân. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn bỏ hết tinh bột đi và chỉ ăn rau. Bạn sẽ không muốn cơ thể mình suy kiệt chứ? Hãy vẫn ăn tinh bột nhưng ăn thật điều độ và có chọn lọc. Nửa bát cơm, một củ khoai, một bát miến vào một bữa trong ngày là điều cần thiết để duy trì sức khỏe.

Ăn chay nhưng không phải là chay trường

Với những người mới bắt đầu ăn chay hoặc chỉ muốn ăn chay để giảm cân, bạn nên bắt đầu một cách từ từ. Đừng vội vàng ăn chay liên tục trong thời gian quá dài bởi cơ thể sẽ không kịp thích nghi, cơ thể bạn sẽ kiệt sức và rối loạn trông thấy. Hãy tập ăn chay khoảng vài bữa /tuần rồi tăng dần lên khi cơ thể đã bắt đầu quen. Một tháng chỉ cần ăn chay khoảng 10-15 ngày thôi là đủ rồi.

Giảm cân bằng cách uống nhiều nước

Một trong những nguyên tắc quan trọng trong ăn chay giảm cân là bạn cần uống nhiều nước. Không chỉ tốt cho da, điều hòa trao đổi chất trong cơ thể, nước còn tạo ra cảm giác no giúp bạn hạn chế việc ăn quá nhiều, chống lại cảm giác quá đói. Uống nước thường xuyên mỗi ngày, ít nhất từ 2-3 lít nhé. Nếu không muốn uống nước lọc, hãy đổi vị bằng các loại nước detox, nước trái cây không đường nhẹ nhàng nhé.

Rau xanh là trái tim

Ăn chay đồng nghĩa với một chế độ ăn giàu rau tươi xanh. Rau xanh luôn là nguồn cung cấp nhiều vitamin và chất xơ, không có năng lượng thừa. Đốt mỡ với rau xanh thực sự là một bí kíp hữu ích đấy. Thay thịt cá, đồ chiên xào dầu mỡ bằng một đĩa rau luộc, một bát súp rau, một món salad tươi xanh, ngọt ngào thực sự là một điều tuyệt vời. Tuy nhiên nên nhớ chọn rau xanh có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm nhé.

Yoga là trợ thủ đắc lực

Không chỉ cần ăn, cơ thể cũng cần vận động. Và yoga là hình thức tuyệt vời làm trợ thủ đắc lực cho công cuộc giảm cân bằng ăn chay của bạn. Những động tác vận động nhẹ nhàng, uyển chuyển, đầy tinh tế của yoga sẽ giúp điều hòa cơ thể, giúp bạn chống lại cảm giác khó chịu, mệt mỏi khi ăn chay giảm cân, tái tạo năng lượng cần thiết để ổn định sức khỏe và giúp vóc dáng cân đối, linh hoạt, khỏe mạnh.

Nếu không thích ăn chay hoặc muốn quá trình giảm cân, giảm mỡ nhanh hơn, hiệu quả cấp tốc hơn, bạn có thể tìm hiểu các dịch vụ giảm mỡ không phẫu thuật tại Dencos Luxury. Với ưu điểm không có tác động dao kéo, không đau, không biến chứng, các dịch vụ giảm mỡ không phẫu thuật sẽ giúp giảm từ 8-20cm vòng eo bụng, tương đương 97% mỡ thừa đồng thời loại bỏ rất nhiều tình trạng chảy xệ, rạn da, giúp dáng vóc bạn phục hồi nuột nà, gọn gàng nhanh chóng.

Giảm cân không khó, chỉ cần bạn biết cách và thực sự có lòng sự kiên trì. Và ăn chay cũng như các phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật chính là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời nhất, chỉ cần bạn hiểu và thực sự áp dụng nó một cách khoa học.